[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 3 lata 6. DIETA: Zbilansowana, obecnie redukcja ze stopniowym ucinaniem wegli, na cyklu mysle ograniczyc je jedynie do sniadania i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5 dni w tyg, aero po 40 min 9. CEL CYKLU: Redukcja, poprawa jakości mięcha/lepsza siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST:194cm 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:125 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat do 2019 (przerwa 5-6 lat) 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5/6 cykli głównie (enan+npp+tura), (enan deca winstrol) 8. TRENING: 5 dni split 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]
dzieki za zainteresowanie moją sprawa i liczne odpowiedzi.... jednak postanowiłem odpuścić trening na 3-4 dni i poczekac az minie mi choroba w tedy wróce do "normalnego" funkcjonowania....
4 dni w tygodniu, dodaj aeroby, pij duzo wody, przyjmuj witaminy i uzupelniaj wapn, eca nie przyjmuj razem z witaminami bo mozesz sie poczuc slabo - to najwazniejsze. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Jeśli masz do dyspozycji 4 dni to ćwicz tak jak ci napisałem w zupełności wystarczy, klasyczny trening przez wiekszość ćwiczony i sprawdzony, wystarczy raz w tyg kazda partia.
fakt.... ja ćwiczyłem treningiem podanym na dole wypowiedzi i bic urósł mi ok 6 cm po 7 miesiącach trening: początek uginanie przedramion ze sztangielkami 6 serii po 10 na łapę po tem uginanie prtzedramion ze sztangą 6 serii po 8 powt i na koniec znowu sztangle 3 serie po 6 powtórzeń ( po zakończeniu 1. 6ściu serii sztangielami czułem [...]
ja tam kupiłem super pump, zacząłem brac 4 dni temu, a wczoraj schlałem sie jak kot jutro tez mam trening i na sylwka tez sie schlam. Niech kumpel robi treningi od razu xD
teraz zamierzam zaczac na 200 mety EU... i 10 ml enanjectu ... prosze o porade jak najlepiej z tym sie bawic :) 1. WIEK:18lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:od czasu do czasu -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE [...]
Nie wiem z czego wynika moje zmęczenie. Nie moge robić trningu wcześniej a musze sie uczyc bo mam mature w tym roku.Oto mój trening. Trenuje 4 dni w tygodniu.
[...] powiedziano mi po operacji, że po 6 miesiącach odzyskuje się pełną sprawność. Na siłownie poszedłem właśnie po ok 6 miesiącach, ale nie czułem się najlepiej, więc przerwałem trening. Powróciłem do treningu w grudniu 2008r. i wtedy było jak najbardziej ok :)Teraz nie odczuwam już żadnych bólów, które przeszkadzałyby mi w ćwiczeniach. Jak masz [...]
na szczeście juz po chorobie - niewielka goraczka i katarek byl odpuscilem trening na 4 dni ale ssa bralem dalej tak jak mi napisalisci czosnek napewno pomogl dzieki za te odpowiedzi po sogu dla was
A co do silowni to chodze 4 dni w tygodniu. poniedzialek Klatka, biceps sroda plecy triceps czwartek barki piatek nogi Do tego Wtorek trening klubowy 2 h To samo sroda i piatek
rob klata 12serii bic z 8 serii plery12-16 serii tric j/bic bary nogi i bedzie ok. raz w tygodniu starczy Chyba bic tric w superseriach to wtedy na 4 dni trening podziel Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-09-05 13:20:38
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ale z przerwami od 3 lat staram sie systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Polecamy trening silowy ktory sam rozpisze, a my go poprawimy. Podpowiedz - powyzszy to patologiczna porazka. Jesli sensownie mysli o silowni to 4 dni w tygodniu to optimum. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 03:27:46
